5/12(土)マインドフルネスＷＳについて湯川先生に質問しました！
5/12(土)のマンドフルネスＷＳまで残りわずかとなりました。
講師の湯川進太郎先生にマインドフルネスについて質問しました。
Ｑ：瞑想とマインドフルネスの違い、呼吸法とマインドフルネスの違いを教えてください。
「マインドフルネス瞑想」という風に言いますので，マインドフルネス瞑想は瞑想です。
マインドフルネスとは，心の状態のことを指します。
ですので，瞑想によってマインドフルネスを養うわけです。
ただ，瞑想にはいろいろありますので，特にマインドフルネスを意識した瞑想を
「マインドフルネス瞑想」と言います。
マインドフルネス瞑想は，呼吸と身体への集中と観察です。
つまり，まずは呼吸を観察し続ける，というところから始まります。
その際に，自然と腹式呼吸をゆっくりするのが良いですが，
本質的には呼吸の仕方（呼吸法）そのものはあまり重要ではありません。
あくまで呼吸（と身体）に集中しそれを観察するところに主眼があります。
Ｑ：具体的にどういった方に有効ですか？
つい自分の感情に振り回されてしまうという方
いろいろと考えすぎて疲れてしまうという方
人間関係で悩んでいるという方
なかなか目の前の仕事に集中できないという方
Ｑ：マインドフルネスをした時の脳への作用や効能を教えてください。
身体や呼吸への集中と観察を養うことで，「島皮質」が鍛えられます。
「島皮質」が鍛えられることで，主に「内側前頭前皮質」などからなる
脳のデフォルトモードネットワーク（DMN）が活性化しにくくなります。
私たち人間は，DMN活性時に心がさまよいます。つまり，身体感覚を養うことで，
心がさまよいにくくなります。
質問の回答をみてワクワクしてきませんか？
本物のマインドフルネスを体験・学べるＷＳです。
ピンっときた方は是非ご連絡ください。
損はしないと思います。
