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ルーラルヨガスタジオ

お知らせ

5/12(土)マインドフルネスWSについて湯川先生に質問しました!

2018-05-08

5/12(土)のマンドフルネスWSまで残りわずかとなりました。

 
講師の湯川進太郎先生にマインドフルネスについて質問しました。
 

 

 

Q:瞑想とマインドフルネスの違い、呼吸法とマインドフルネスの違いを教えてください。
 

 

「マインドフルネス瞑想」という風に言いますので,マインドフルネス瞑想は瞑想です。

 
マインドフルネスとは,心の状態のことを指します。

ですので,瞑想によってマインドフルネスを養うわけです。
 

ただ,瞑想にはいろいろありますので,特にマインドフルネスを意識した瞑想を

「マインドフルネス瞑想」と言います。
 

マインドフルネス瞑想は,呼吸と身体への集中と観察です。
 
つまり,まずは呼吸を観察し続ける,というところから始まります。

その際に,自然と腹式呼吸をゆっくりするのが良いですが,

本質的には呼吸の仕方(呼吸法)そのものはあまり重要ではありません。
 
あくまで呼吸(と身体)に集中しそれを観察するところに主眼があります。

 

 

Q:具体的にどういった方に有効ですか?

 

 

つい自分の感情に振り回されてしまうという方

 
いろいろと考えすぎて疲れてしまうという方
 

人間関係で悩んでいるという方

 
なかなか目の前の仕事に集中できないという方

 

 

Q:マインドフルネスをした時の脳への作用や効能を教えてください。

 

 

身体や呼吸への集中と観察を養うことで,「島皮質」が鍛えられます。

 
「島皮質」が鍛えられることで,主に「内側前頭前皮質」などからなる

 
脳のデフォルトモードネットワーク(DMN)が活性化しにくくなります。
 

私たち人間は,DMN活性時に心がさまよいます。つまり,身体感覚を養うことで,

心がさまよいにくくなります。

 

 

質問の回答をみてワクワクしてきませんか?
 
本物のマインドフルネスを体験・学べるWSです。
 

ピンっときた方は是非ご連絡ください。
 

損はしないと思います。

 

5/12マインドフルネスWS詳細